本気で取組む人限定!セルフプロデュース(未来からの逆算)

「あの人、自分をプロデュースするのが上手いな」

という人、一人や二人いますよね。

でも、どうやってるのでしょうか?

そもそもセルフプロデュースって何でしょう。



コントロールするか?されるか?

ブレない自分軸

セルフプロデュースが上手い人は、自分の欲望に忠実です。

愛されたい。燃えるような恋をしたい。稼ぎたい。世間に認められたい。楽をしたい、快楽を得たい。

僕らは常に何かしらのを持っていて、そこには必ず情動が伴います。

怒り、恐れ、喜び、悲しみなど、比較的急速に引き起こされた一時的で急激な感情の動きのこと。

情動

僕らが欲しているものは、欲そのものではなく、欲が満たされた後に生まれる感情です。

セルフプロデュースが上手い人は、それを知っています。

これが明確で、そこに忠実。

その為に、欲望、感情もくコントロールできます。

抑えるときは抑え、開放する。

なので、欲望や感情に振りまわれません。

これが、自分軸であり芯の強さです。

恋愛やお金。

こういった自分の外側にあるコントロールできないものに、自分軸を奪われません。

目的が明確なんです。

自分のことを良く知っています。

逆に、ブレている人は、自分の望みや感情がぼやけています。

だから、欲と感情、周囲の人間関係やお金に振り回されます。

ここがブレている人は、自分どころか、誰もプロデュースすることはできません。

自分が望んでいるものを明確にする

自分軸は、自分が自分の人生に(心から)望んでいるものが何か?

というところから生まれます。

これを明確にすることが全ての始まりです。

セルフコミュニケーション(一人会議)

変化と成長は同じ

あなたは、自分と向きあっていますか?

石原さとみさんが、あるインタビューでこんなことを言っています。

初めて長いお休みを頂いて、1カ月間、一人旅に行ったんです。

その前と後で、自分がガラリと変わりました。

旅には色んな目的があると思いますが、ひとつは自分と向き合う時間。

自分のことを、客観的に見たり。

過去のことを振り返ってみたり。

今の自分を直視したり。

自問の時間です。

自分が変わるとき

気づき

石原さとみさんは、「自分がガラリと変わった」と言っています。

何が変わったのでしょうか?

きっと、「変えたい」「成長したい」というきっかけがあったのでしょう。

  • 「わたしの進むべきはこれであってる?」
  • 「わたしってこんな人間だったかな?」
  • 「何でこんなにストレスばかり・・・」
  • 「わたしらしさってなんだろう?」

この時点ですでに自分と向き合っています。

それは、卒業アルバムの自分を見る感じに似ています。

当時は何とも思ってなかったファッションが、いま見ると恥ずかしく思ったりすることがあります。

これは、自分を客観的に見ているからです。

自分が客観的に見えると、色々と気づくことがあります。

知らずに変わっていた自分。

本来の自分。

握りしめていた正義や常識。

忘れていたこと。

本来の目的。

新たな目的。

家族、友人、仕事のこと。

ひとつの面でしか見ていなかったこと。

色んな見方があること。

人が変わるとき、必ず「気づき」があります。

深い気づき

気づきには、「浅い気づき」と「深い気づき」があります。

セルフコミュニケーションが深ければ深いほど、深い気づきを得られます。

掘下げるコツ

「なぜ?」を何度も繰り返してみてください。

自分の中に潜っていくように。

「なぜ?」という質問を自分に投げかける。

「ということは?」と一度、結論に向かってみるのいいでしょう。

そしてまた「なぜ?」と繰り返します。

あの人はなぜそうしたのか?

自分はなぜそうしたのか?

どこまで深く潜れるのか?

自分の深さはどこまであるのか?

そこに何があるでしょうか。

ステップゼロ:人生の時間を止める

これから、セルフプロデュースの具体的方法を説明をします。

まず、あなたが自分の人生に望んでいるものを明確にします。

その為に、人生の時間を止めてください。

セルフプロデュースが可能にするもの

人生という枠組みでの「自己管理」

もし、自分を思いのままコントロールすることができたら?

まるで、ゲームのコントローラーで動かすように。感情を抜きに思いのまま操れたらどうでしょう。

セルフプロデュースは、これを可能にします。

あなたを幸せにするのは誰ですか?

無計画は、「失敗の計画」

という言葉をご存知ですか?

計画の無い人生は、失敗へと向かっているということです。

セルフプロデュースは、その「人生の計画」を作るところから始まります。

人生の時間を止めるとは?

「仕事を休む」とは少しニュアンスが違います。

携帯の電源を切って旅に出るぐらいの覚悟が必要です。

人は、自然に触れると自律神経が落ち着きます。

美味しいモノを食べたりして、自然の中に身を置いて、心も体もリフレッシュできる時間と環境が望ましいです。

少なくとも1日、あるいは一泊、自分と向き合う時間の確保です。

簡単じゃないと思います。

病気で仕事を休むのにも気が引けます。

休み中の仕事の引継ぎ、それだけでも大変です。

旅行なんてとんでもない・・・

分かります。

でも、自分の為です。

休みなく働いていれば、いつの日か会社から生きる目的が辞令でおりてくるわけではありません。

自分を幸せにできるのは自分だけです。

嫌言や多少の文句も言われるかもしれませんが、どっちが大事でしょう。

「休みたいから休みます!」

ときに、自分を貫き通す胆力も必要です。

周囲に迷惑をかけても、自分の為に、自分の時間を確保する。

このとき既にセルフプロデュースは始まってます。

いや、そうしないと始まりません。

セルフプロデュースをとは?

セルフプロデュースとは、人生の目的を明確にして、3年後に向けた行動計画を立て、自分をバージョンアップさせることです。

自分のアップグレード

自分をプロデュースする目的は、自分をバージョンアップ、アップグレードすることです。

自分を、新しい自分に更新させます。

変化と成長

バージョンアップとは「成長」のことで、成長とは「変化」のことです。

変化には「気づき」が必要

自分を変化させるには、「気づき」が必要です。

その為の「行動」

気づきを得る為には、何かしらの「行動」をしなければいけません。

その行動には、気づきを得る以外の「目的」、ゴールが必要になります。

そこへ向かう途中にこそ、気づきがあるからです。

まずはその目的を設定します。

3年後の自分

人生の目的から遡り、「3年後の自分」に照準を絞ります。

3年後自分はどう在りたいか?

「SMART設定」「心技体」を使い目標を具体的にし、ガントチャートを使って未来からの逆算の行動計画を作り実行します。

ステップ1:人生の目的

自分との約束

自分が自分の人生に何を望んでいるのかを明確にし、それを現実のものとする。

それを、あなたが、あなた自身に約束します。

この「目的」を明確にする為のブレインダンプ(アウトプット)です。

「欲望に忠実に」「自分に素直に」アウトプットをしてください。

ブレインダンプ(脳のデトックス)

ブレインダンプをやる目的は、人生の目的を明確にし、そこまでのToDoリストを作成することです。

これをダウンロードして取り掛かってください。

ブレインダンプは脳のデトックスと言われます。

自分の頭の中にあるものを全部、掃き出しましょう。

ブレインダンプをすると、自分という輪郭がはっきりします。

自分が自分の人生に望んでいるものが見えてきます。

成功の秘訣

成功するまでやり続けること。

と、松下幸之助さんも言ってます。

単純作業ですが、楽ではありません。タフな作業です。

イメージが湧かない為か、半信半疑なのか、最後までやり終える人は少なく途中で諦める人が多いです。

ブレインダンプは、やる日を決めて、1日で一気に終わらせましょう。

ステップ2:人生の輪

そのゴールは、自分にとって本当に正しいゴールか?ズレていないか?

「人生の輪」で確認します。

人生の輪をやると、「人生の現在地」が確認でき、「やるべきこと」が見えてきます。

1)以下の質問に答えて、10点満点で点数をつけます。

  • 感情:自分の感情のコントロールができているか?
  • 健康:病気・ケガはもちろんのこと、気持ちい目覚めやちゃんと睡眠を取れているか?など
  • 人間関係:ストレスなく過ごせているか?
  • お金:誰かとの比較ではなく自分の満足度はどうか?
  • キャリア:「お金」同様で満足度や、やりたいことをやれているか?など
  • 時間:「感情」同様、自分でコントロールできているか?
  • 環境:住まいや住環境など生活圏などの満足度
  • 人生全般:トータル的な今の満足度は?

2)次に、最も気になる領域を一つ決めます。

8つの中から、あなたが最も気になる領域ひとつ絞ります。

そして、その領域が10点になったイメージしてください。

3)気になる領域が10点満点になった状態で、再度採点します。

おそらく全ての領域で点数が変化しています。

その状態が、あなたの人生の目的です。

選んだ領域が10点満点になるにはどうすればいいかを考えます。

それが、あたの目標になります。

ステップ1-2まとめ

ブレインダンプと人生の輪をやると出てくるのが、人生の目的です。

これを、文章にしてください。

わたしは、(         )になる(する)。

それを自分に約束します。

文章な自分なりにアレンジしてくださいね。

ステップ3:3年後の自分

人生の目的がハッキリしました。次は、中期的なゴールを設定します。

3~4年後、自分はどこまで辿り着けるのか?

3年後のビジョン

3年後のあなたのビジョンを描きます。3年後、あなたはどうなっていたいのか?

桃太郎をイメージしてください。

鬼を退治するという危険な旅にも拘わらず、なぜ仲間が集まったのでしょうか?

そこに、「ビジョン」あったからです。

「私はこんな人間で、こういうビジョンを持って生きています!」という、あなたが主人公の物語です。

その想いや情熱をアウトプットしていきます。

できるかできないか?ではありません。

どれだけワクワクするか?が基準です。

今の常識にとらわれないでください。

「欲望に忠実に」「自分に素直に」「わがままに」手に入れたい3年後の自分の姿を描いてください!

尊敬する人から考える

尊敬する人や、「こうなりたい」と憧れる人。そこには自分が描くビジョンがあります。

自分はどんな人物に成りたいか?そうなる為に3年後どうなっているべきか?

人生の輪から考える

再度、人生の輪から考えてみましょう。

  • 感情
    精神的エネルギーはどんな状態か?どんな感情を味わっているか?支配しているか?されているか?
  • 健康
    肉体的エネルギーはどんな状態か?
  • 家族、人間関係
    どんな人種、どんな人たちと、どんな関係を構築しているか?
  • 収入、貯蓄
    誰かと比較するのではなく、自分の尺度で
  • キャリア
    誰かと比較するのではなく、自分の尺度で
  • 時間
    どんなことに時間を使っているか?支配しているか?されているか?
  • 環境
    住環境など物理的なモノはどうなっているか?

ヒーローズジャーニーから考える

「英雄の旅」と訳されます。ギリシャ神話や、映画、小説など多くの物語に採用される、ストーリー構成の基本プロットです。

このプロットに当てはめて考えるとイメージが湧いてきます。

  • 天命を知る「きっかけ」
    あなたの「今」はを作り出したきっかけは?
  • 「覚悟」して旅を始める
    試練を受け入れる覚悟がありますか?
  • 境界を超える「挫折」
    その道にはどんな苦難がありますか?
  • 仲間との「出会い」
    どんな出会いが待ってるでしょう?
  • 最大の「試練」とぶつかる
    最も大きな課題はなんですか?
  • 「成長す」る
    どんな姿に成長していますか?
  • 試練の「達成」
    そこにはどんな現実が広がっていますか?
  • 「帰還」
    最後に何を手にしますか?
参考記事

自分にプレゼン

再度、文章化します。

わたしは3年後、(         )になる(する)。

それを自分に約束します。

ステップ4:達成可能なゴールにするコツ

SMARTガイドライン

SMARTガイドラインという目標設定のガイドラインがあります。

SMARTガイドライン
  • Specific=その目標は具体的ですか?
  • Measurable=その目標は何らかの形で計ることができますか?
  • Achievable=その目標は達成可能ですか?
  • Relevant=その目標は適切ですか、今の生活や状況に関連していますか?
  • Trackable=その目標はプロセスが追跡できますか?

期日を決める

SMART設定を、全て設定してもいいのですが、最低限、期日を明確にするだけでも十分、現実味のある達成可能なものになります。

3年後の何月何日?

日付の決め方

オリンピック、サッカーワールドカップなども4年に一度ですよね。

もし、毎年やってたら、「また来年もあるし」と、イベントそのものの価値も落ちてしまいます。感動も減るでしょう。

なぜそうなったのかは知りませんが、何か大きなことを成すには、3年~4年の準備が必要なんです(きっと)。

このセルフプロデュースもそうです。

人生をかけて取り組むイベントです。

ゴール設定は、オリンピックイヤーやワールドカップイヤーなど世の中のイベントと同じ日に設定するといいです。

そうすることで、世の盛り上がりと並行して自分を奮い立たせられます。

あなたのゴールも近づいていると肌で感じることができます。

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未来から逆算する

逆算とは「こうすれば、こうなる」を積上げ、ゴールまでつなげた行動計画です。

期日を設定したら、その現実を手に入れる為に必要な、スキル、課題を洗い出します。

「心・技・体」に分けて自分に必要なものを書き出しましょう。

必要な「心技体」を洗い出す


  • 自分の心はどんな変化が必要か?

  • どんな技術や知識が必要か?

  • 環境や関わりはどんな変化が必要か?

心が変われば、態度が変わる。態度が変われば、行動が変わる。

行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば、人格が変わる。

人格が変われば、運命が変わる。運命が変われば、人生が変わる。

    • 乗り越えるべき壁は何か?
    • 改めるべき思考は何か?
    • 変えるべき習慣は何か?

ゴールからの逆算

「20日後の14時に、バルカッチャの噴水前に来てください。」

と言われたらどうしますか?

まずは「バルカッチャの噴水」を検索し、ゴール地点を確認します。

そして、バルカッチャの噴水に14時に着く為に、最後の交通手段が何?

何時に乗れば間に合うかを確認します。

確実に辿り着くためには、逆算で計画を立てることがポイントです。

人生も全く同じ。

ゴールを決め、何が必要か、何をすればいいかを洗い出し、後はカンタン。

ただ、やるだけです。

途中のゴールを設定する

以下の間隔で、ゴールをひとつづつ決めていきます。

  1. 3年後のゴール
  2. 2年後のゴール
  3. 1年後のゴール
  4. 四半期ごとのゴール
  5. 一ヶ月ごとのゴール
  6. 一週間ごとのゴール
  7. 1日のゴール

ここに、ステップ1で作成したToDoリストをガッチャンコしてつなげます。

すると、たった今からやる事と、3年後のゴールまでの道筋がひとつにつながります。

ここが大事です。

「今」と「ゴール」がひとつにつながっているイメージが大事なんです。

最後に

これで完成ではない

セルフプロデュースは、今後、加筆、修正を行っていきます。

やっとスタートに立った状態。大変なのはこれからです。

途中、何か違和感があれば、自分の感覚を信じて方向を変えてください。

最初に決めたゴールにとらわれないでください。

柔軟に対応し、変化を楽しんでください。

ただし、勇気を出すことと、やり切ることを忘れないでください。

迷ったときは、全ての選択肢をつぶしてください。選択肢がなければ迷いは消えます。

ゴールを達成したら、また新たなセルフプロデュースを作ります。

完成は、いつになるか分かりません。

このプロセスの中で、きっとあなたは自分で自分をプロデュースしているはずです。

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では、今回は以上です。

B!



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